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Diagnose: Depression, Burn-Out, Angststörung...

Diagnose: Depression, Burn-Out, Angststörung...

Weshalb es wichtig ist, Diagnosen zu hinterfragen und in der eigenen Verantwortung für die Gesundheit zu bleiben 🔝

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Woher kommt das Helfer-Syndrom? ꕤ Oftmals sind M

Woher kommt das Helfer-Syndrom?
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Oftmals sind Menschen, die später ein Helfer-Syndrom entwickeln, als Kinder schon die emotionale Stütze der Eltern/ eines Elternteils. Sie bekommen selbst zu wenig echte Unterstützung und müssen sich oft selbst helfen, was zu Überforderung führt. Alterstypische Bedürfnisse müssen zurückgesteckt oder unterdrückt werden, um das eigene Leben aufrecht zu erhalten. Die Folgen sind: frühes Erwachsensein, hohes Verantwortungsbewusstsein, oft Auszug im jungen Alter, komplizierte Beziehung zu Eltern, oft überlastet fühlen, das Gefühl haben, der Spaß im Leben kommt zu kurz und das Leben besteht aus Pflichten.
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Als Kind haben wir bestimmte Bedürfnisse, gesehen und gehört zu werden, vor allem von unseren Eltern.
Wenn unsere Eltern uns nicht in dem Maße beachten, wie wir es benötigen, geben wir diese Bedürfnisse irgendwann auf. Warum? Weil es für unseren Überlebensinstinkt NOCH wichtiger ist, die Beziehung aufrecht zu erhalten, denn das sichert schließlich unser Überleben. Wir ignorieren also unsere eigenen Bedürfnisse bis wir irgendwann (subjektiv empfunden) keine so starken Bedürfnisse mehr haben, nur damit wir nicht alleine sind bzw. sich keiner von uns abwendet, weil wir vermeintlich zu viel verlangen.
Die Spätfolge davon: als Erwachsene sind wir die Helfer, die die sich immer um andere kümmern, die augenscheinlich immer zurecht kommen und deshalb unbegrenzt anderen Hilfe und Ratschläge geben können.
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Freundschaften sind oftmals einseitig, du bist immer derjenige, der zuhört, der Rat gibt. Andere wissen im Vergleich wenig über deine Probleme. Du lebst irgendwann zurückgezogen, weil die meisten Menschen dich nur auslaugen. Sie nehmen sich so viel sie können von der Person, die keine eigenen Bedürfnisse und Grenzen hat -
("Sorry, dass ich dich heute abend so vollgelabert habe" und du: "Ach was, kein Problem.") Doch zuhause fragst du dich oft: "Wer kennt mich eigentlich wirklich? Wer hat heute Abend auch mal gefragt, was bei mir so los ist?".
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Lasst mich in den Kommentaren oder per PN wissen, was ihr dazu denkt. 🤗

"Du bist bereit ALLES zu ändern: Jobs, Wohnungen,

"Du bist bereit ALLES zu ändern: Jobs, Wohnungen, Beziehungen, Freunde, aber als ALLERLETZTES bist du wirklich bereit, dich selbst zu ändern."
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Erkennst du dich darin wieder? Hast du schon oft versucht, deine äußeren Lebensumstände zu verändern in der Hoffnung, es würde dich freier und glücklicher machen?
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Manchmal funktioniert es so auch, es ist sinnvoll sich von Jobs, Wohnorten oder Menschen zu trennen, die einem nicht gut tun. Aber auch das hat seine Grenzen.
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Letzten Endes muss man doch auch sich selbst ändern, um freier und glücklicher zu werden. Was heißt das? Es heißt, sich kritisch zu prüfen und negative Gewohnheiten abzulegen.
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Rauchen, exzessiv oder zu häufig Alkohol zu trinken, wenig Bewegung zu haben, in negativen Gedanken zu kreisen, sind nur ein paar Beispiele.
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Ich persönlich habe viele Jahre mit dem Rauchen nicht aufgehört. Ich habe an allen anderen Lebensbereichen herumgedoktort, habe alles soweit optimiert, bis eigentlich alles gepasst hat. Aber oh man, da war ja noch was! 🙉 Genau, das elendige Rauchen.
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Letztenendes musste ich doch merken, dass egal was ich sonst alles richtig gemacht hatte, diese eine Sache nach wie vor genauso störend für mich war wie vorher. Und genau wie in dem Buch "Der Pfad des friedvollen Kriegers" habe ich erkennen müssen, dass ich bereit war, alles mögliche zu ändern auf der Flucht vor dem, was ich WIRKLICH hätte ändern sollen und stattdessen mich auf anderes fokussiert habe, weil ich das Rauchen NiCHT wirklich aufhören wollte.
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Die Dinge, die unser Leben und unsere Selbstachtung wirklich verbessern, sind oft nicht die "großen" Sachen, wie Jobs und Beziehungen. Es zu schaffen, auch nur EINE einzige ungeliebte Gewohnheit abzulegen kann einem ein völlig neues Lebensgefühl und mehr Kraft und Energie für alles andere verleihen. Man zieht daraus den Mut und die Willenskraft, die man braucht, um Schritt für Schritt auch alles andere abzulegen, was man nicht mehr braucht.
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Das wichtigste für diese Veränderung ist die WILLENSKRAFT jeden Tag zu stärken.
Tag für Tag sich an die Gründe zu erinnern, warum man diese Sache nicht mehr machen will. Was einem das für Vorteile bringt...(fortgesetzt in den Kommentaren)

Eine Anleitung zum Umgang mit Angst 💪🏼 ⋒ W

Eine Anleitung zum Umgang mit Angst 💪🏼
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Wir alle haben Ängste. Angst, in finanzielle Schwierigkeiten zu geraten. Angst, nie das Leben zu führen, dass wir führen wollen. Angst, mit jemandem Schluss zu machen. Angst, niemanden kennenzulernen. Angst, von anderen abgelehnt zu werden,.... Die Liste kann ewig so fortgehen.
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Es ist jetzt eine gute Zeit, um dir 5 Minuten Zeit zu nehmen (Zeit gibt dir niemand außer du selbst) und aufzuschreiben:

WAS ist gerade meine GRÖẞTE ANGST?
z.B. Finanzielle Probleme (aufgrund der aktuellen Situation).
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WOHER kommt diese Angst meiner Meinung nach?
z.B. Eltern haben Angst im Umgang mit Geld vorgelebt, zum Beispiel durch extrem viel Arbeiten, Geld horten, Angst, Geld auszugeben usw.

Sobald Du dir bewusst bist, was deine Angst ist und woher sie vermutlich kommt, rutscht du automatisch vom "Gefangensein in deiner Angst" zum Beobachter deiner Angst. Du wirst quasi dein eigener Psychologe, der ermittelt, was es mit deiner Angst auf sich hat.

WAS kannst du jetzt DAFÜR MACHEN, dass es dir BESSER GEHT?
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♡ Schritt 1:
Male Dir aus, was das SCHLIMMSTE ist, was dir passieren kann. Erlaube dir, die Gedanken zuzulassen, die du normalerweise unterdrückst. Lass dein Gehirn das Worst-case Szenario deiner Angst einmal durchleben.
Der Grund ➡️ Unser Gehirn 🧠 folgt einer natürlichen Angst - Kurve, die du dir zu Nutzen machen kannst. Wenn du dir vorstellst, wie deine Ängste eintreten, dann steigt die Angstkurve bis zu ihrem Höhepunkt an 📈. Da dein Gehirn aber nicht permanent Angst haben kann, flacht die Angst automatisch nach einiger Zeit wieder ab 📉. Das ist simple Physiologie.
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♡ Schritt 2:
Überlege dir, wie du im worst case Szenario HANDELN könntest. Versetze dich richtig in die Situation und schreibe dir verschiedene Handlungsmöglichkeiten auf, die du hättest. Bewerte am Anfang noch gar nichts. Sammle nur Ideen wie beim Brainstorming.
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Fortsetzung in den Kommentaren ⬇️
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